Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε: ενεργοποιεί την πέψη και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των υγρών.
Ελαφρύ άσκηση ή διατάσεις: 5–10 λεπτά κίνησης για την κυκλοφορία και την ενέργεια.
Υγιεινό πρωινό: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως ή γιαούρτι.
Θετική στάση: σύντομη διαλογισμός, ευγνωμοσύνη ή προγραμματισμός της ημέρας.
Αποτέλεσμα: ζωτικότητα, συγκέντρωση και καλή διάθεση όλη την ημέρα.
