Τα 4 κορυφαία τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η κατανάλωση ενός μπολ γεμάτου ωμά λαχανικά την ημέρα όχι μόνο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολλά νιτρικά άλατα, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο, βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να διασταλούν.
- Καρότα. Αυτό το λαχανικό βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Τα καρότα περιέχουν βιταμίνες, πολυφαινόλες, φυτικές ίνες και μέταλλα, τα οποία τα καθιστούν πολύ ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς και το μεταβολισμό.
- Ντομάτες. Οι ντομάτες περιέχουν καροτενοειδή, μέταλλα, βιταμίνη Α, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Επιπλέον, βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Ο χυμός ντομάτας είναι ιδιαίτερα χρήσιμος, αλλά πρέπει να καταναλώνεται χωρίς αλάτι.
- Μπανάνες. Ένα μέτριο φρούτο παρέχει περίπου το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της υπέρτασης μειώνοντας το νάτριο στο σώμα και μειώνοντας την πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
